siłownia w domu

[...] 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź do działu [...]

Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]

W takim razie, póki co jedynie ewentualnie białko do uzupełnienia diety i witaminy jak pisałem. Ćwicząc w domu, kreatyna najwcześniej po ponad pół roku naprawdę solidnych treningów, choć ja i tak polecam poczekać do siłowni jak wcześniej wspomniałem - zwykło się mawiać i zresztą jest to prawdą, że pierwszy cykl kreatynowy najmocniej na nas działa, [...]

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

[...] :167 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Obecnie brak sprzętu, w trakcie kupna zestaw do ćwiczeń ławka , stojaki, modlitewnik, maszyna do nóg, wyciąg górny + dolny Dieta : Białkowa [...]

[...] 0 kcal czyli przerwy, ostatnia przerwa 1.5 miesiąca temu. Tak naprawdę od momentu chodzenia na siłownię pojawiły się znaczące efekty redukcji, a chodzę już 2.5 miesiąca. Jak ćwiczyłem w domu na gumach i hantlach coś tam schodziło lub stało w miejscu, ale naprawdę siłownia dała duży +++ Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-09-07 14:09:31

nie no nie mowcie ze nie ma roznicy miedzy silownia a domem Przedewszystkim na silowni sa osobe ktore ci pomoga+ trenerzy ktorzy cie porpawia + wiecej rzeczy np wyciagi , profesjaonalnie ustawione lustra tak by bylo wszystko dorbze widac, zawsze ktos cie zasekuruje, mozesz wymieniac sie pogladami, spostrzezeniami z innymi. Ale minusy ze kase [...]

ps,mam 17 lat,jeszcez troche urosne...dlatego nie dzwigam duzych ciezarow...wole mniej a bardziej dynamicznie zrobic...mozliwe zebym sie przetrenowal?( w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma [...]

taka siłownia będzie przekazywana na pokolenia :D Twój syn jak dorosnie bedzie miał ułatwioną sytuacje :P ja też z kolegami mam silownie w piwnicy mamy tam sprzęt ale tak za 3 tyś a nie za 10 razy tyle mimo wszystko wolal bym siedzieć w domu u siebie tak jak piszesz to taka Twoja mała kaplica:) puszczasz sobie muzykę jaką chcesz i jedziesz z [...]

[...] brzuch i biceps też 2 razy na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu/na podwórku, siłownia raczej nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: na dietę [...]

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle atlas w domu to strata kasy. Ekonomiczniej i bardzie przyszłosciowo wyjdzie kupić sztangę,sztangielki i obciążenie do nich a przy okazji załapiesz się też na drążek i poręcze.

[...] mnie - najbardziej zafeciała klatka, miekka kasystencja..no co sie bede rozpisywał..to nie rozmowy w toku, wiecie jak jest. dlatego co polecacie? narazie tak w domu co mozna robić?... a od wakacji będe miał kase to moge sie pobawić w jakies thermale czy potem coś na zbudowanie masy(siłownia obok mnie jest w remoncie i otwierają w polowie lipca)

To uczelniana siłownia, a że studenci w domu to panie też postanowiły sobie zrobić całkowicie wolne.

moim zdaniem jak ty tylko chceż biegac i prowadzisz typowo bierny tryb zycia... to 1.3 białka 1.7 wegli i 0.8 tluszczu to jest max dla ciebie niestety , jak bys cos robił nie wiem , raz na 2 tygodnie plecy klate nogi ale tak porządnie na silkce potem , 2 razy na tydzien aeroby( nie wiem skakanka, popmki, walka z cieniem)+ to twoje bieganie i [...]

Jakie szerokie plecy! 88-O Musisz mieć chyba poszerzane futryny w domu. 8-) PS.: super siłownia :)

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

[...] twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile dokładnie potrzebujesz ale to co napisałem to powinno poniekąd dać też rade.No i wiadomo siłownia była by wskazana by masa nie okazała sie bezwartościową tłuszczową masą.pozdro i trzymaj miche a będzie si

Wiadomo już kiedy siłownie zostaną otwarte? Zbudowałem mini siłownię w domu, ale widzę gołym okiem, że technika u mnie leży, dlatego chciałbym wybrać się na siłownię, żeby poprosić tam trenera o pomoc bądź osoby ćwiczące. A może siłownia lepiej przypadnie mi niż ćwiczenie samemu w domu :D

jak brak czasu czasu? Juz dokladnie tlumacze w czym rzecz. Wiec tak, ACT Domatora to 12 cwiczen. Teraz prosze sobie wyobrazic sytuacje piwnica (dosyc duza) sztanga, sztangielki, lawka. Np: jest srednio 5 osob i kazda robi klatke (te same cwiczenia, podobny ciezar). Robione sa 3, 4 cwiczenia i wszyscy ida do domu. Ja nie zdaze zrobic ACT przez ten [...]